水素水をより効果的に取り込む飲み方の秘訣


水素水が健康に効果的であること。美容に効果的であること。そしてダイエットにこうかてきであること。

そうしたことに対する効果効能については、これまで記事にしてきました。

各社の販売している水素水の比較によって。また、各口コミによって。

 

では、水素の効果を最大限に高める飲み方とはどういう飲み方なのでしょうか。

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効果的な水素の飲み方まとめ

一日に補給したほうがいいとされる成人の水分量は約2Lだと言われています。

この水分量には、食べ物からとる水分も含まれているので、実際に“飲む”という行為によって取ったほうがいいとされているのはおよそ1.5L程度だと言われています。

経済的なことを考えると、水素水だけで毎日1.5Lも摂取するのは少々キツイという方もいらっしゃると思いますが、現実的にはそれが理想です。

あえて水素水だけで1.5L摂取するものとして考えた時に、一気に1.5L飲んでしまうのではなく、具体的には

  • 起床後すぐ
  • 朝食時
  • 昼食時
  • 午後の間食時
  • 夕食時
  • 入浴時
  • 就寝前

といったように一日6~8回に分けて飲むのがベストです。

一回に飲む量としては200ml程度。それを8回で1.6Lということになりますね。

 

人によっては、上記に加えて朝食と昼食の間や、夕食までの間に補給をいれてもいいと思います。

一気に飲んでしまうと、身体に水素水として巡る前に、排尿などで体外へ排出してしまう恐れもあり、効果的とは言えません。

ですので、数回に分けて摂取することが良いとされているのです。

しかし、運動等により、水分の補給が緊急的に必要な場合はこの限りではありません。

状態としては、喉が渇いたと思う前に、少量を取るというイメージで考えたほうが懸命ですね。喉が乾いたという信号は、身体の中では既にすいぶんが不足している状態、つまり軽い脱水状態であるということ。少し何か喉を潤わせたいな、と思うぐらいで飲むのがいいでしょう。

 

水素水だけで補給するのは経済的にどうも・・・という方についてですが、ポイントとしては、活性酸素が発生しやすいタイミング(一般的な生活パターンの中では起床後や入浴時)のみ水素水を飲むという感覚でお考えただければいいかと思います。

それ以外の時は、極端な話、水素水でなくても、まだいいかとは思いますので参考になさってくださいね。

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こちらも是非、参考にしてみてください。

 

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TPOに合わせてタイプ別で比較してみました。

 

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