アスリート達が愛飲する水素水ってどれ??水素水比較裏情報


スポーツ選手やプロアスリートなど、身体が資本のお仕事にはトレーニングと同じだけ、いえそれ以上のケアが必要ですよね。

トップレベルで戦う彼らが100%のパフォーマンスを発揮するために、常日頃からの身体的トレーニングとそれを実行するためのマインドセットが重要です。

これら両極からのパフォーマンスマネジメントに必要だと注目されているのが水素水です。

それも、しっかりと高い濃度で水素を含有する“高濃度水素水”が必要不可欠だとされています。

(水素を高い濃度で摂取する必要性は、以前の記事 ⇒ 『水素水濃度を決定付ける、ある重要なポイントとは?』を参照ください。)

それでは、水素水がなぜスポーツに有効なのかのご説明したいと思います。

 

フィジカルに作用する水素の驚くべき効果とは

 

WBCの際に、世界的なベースボールプレイヤーのイチロー選手が体調管理のために水素水を愛用していることをメディアが報じたことで、水素水という商品が一躍脚光を浴びてアスリート達を始め多くのスポーツシーンで取り入れられるようになりました。

ゴルフの石川遼選手が常日頃から愛飲していることや、テニスプレイヤーのクルム伊達選手など、多くのプロアスリート達が愛用していることも、今やあまりにも有名な話です。

まず、プロスポーツ選手やアスリート達は酸素消費量が多く、それに伴って活性酸素の量も多くなっています。

運動の際、血流は優先的に筋肉に向け酸素を届けるために活発となります。このとき大量に活性酸素が発生します。

そして、運動が終わった後、体の末端に向けて送られた血液は一気に内蔵に戻ってきてしまい、発生した活性酸素は体の内側に堆積してしまうのです。

この活性酸素の量は運動の激しさに基本的に比例しますので、激しい運動を重ねているアスリートの体内には、常人よりも大量に活性酸素が発生していることになります。

一般的な生活を送る人と違い、必然的にアスリートは活性酸素の処理のために抗酸化対策が必須ということになります。

活性酸素の酸化を抑えるために積極的に水素水を飲んで、身体をケアすることに努めるのはとても重要なことなのです。

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メンタルヘルスにも注目すべき水素水の効果

 

100%のパフォーマンスを発揮するためには、フィジカル面だけでなくメンタル面のケアも普段からしっかりとする必要があります。

ストレスを抱えない。あるいは抱えても気にしすぎたりすることがないようにしっかりと精神面の充実を図ることも、アスリートには必要な要素だといえるでしょう。

そのためには、十分な睡眠や、日頃からのマインドコントロール(マネージメント)はとても重要だと言えそうです。

 

一見無関係に見える水素ですが、今年の6月、大阪市立大学の研究グループが高濃度水素水のもたらす効果に関する研究発表を行いました。

研究は、4週間に渡り調査を実施し、高濃度水素水を毎日600ml摂取したグループと、通常の飲料水を同量毎日摂取したグループとに分け、それぞれ質問票(睡眠の質・疲労度)のスコア、自律神経機能を評価する疲労度計の数値をもとに比較をするものでした。

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調査の結果、まず質問票の調査については、

  • 高濃度水素水摂取グループ ・・・睡眠状況は良好なスコアを示す。
  • 通常の飲料水摂取グループ ・・・有意な差は見られなかった。

これは、高濃度水素水を飲んだことで睡眠の質が向上したことを意味するものです。

 

また、疲労度計による交感神経活動の指標では

  • 高濃度水素水摂取グループ ・・・摂取前に比べ数値が低下した。
  • 通常の飲料水摂取グループ ・・・有意な差は見られなかった。

つまり、高濃度水素水の摂取は、日常ストレスによる交感神経活動を抑制する働きを持つことが明らかとなりました。

 

睡眠の質や交感神経の活動は、メンタルヘルスと密接な関係を持っているので、この研究は高濃度水素水がメンタルヘルスの改善に有益である可能性を示すものとなりました。

アスリートやプロスポーツ選手にとって、体調の管理と両輪をなすメンタル(精神面)の維持のために、水素水が重要な役割を果すのであるとするならば、積極的に取り入れてみる必要がありそうですね。

今後、益々水素に関する研究が進んでいくと、またたくさんの効能が明らかになるのが楽しみです。

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TPOに合わせてタイプ別で比較してみました。

 

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