水素水を飲むと頻尿になる!?水素の効能は?事実と論理


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水素水を飲むとおしっこが近くなったというお問合せを頂くことがあります。

水素水を飲むようになってからトイレの回数が増えたというのです。確かに水素水を飲むようになってからトイレにいく回数が増えるという経験をされている方も多いようですが、果たして、水素水を飲み始めたから排尿回数が増えたのでしょうか。

今回は、頻尿と水素にはどのような関係性があるのか、それを紐解いてみたいと思います。

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頻尿の主な原因

頻尿の原因としては、膀胱や前立腺、骨盤底筋などの衰えや冷え、ストレスといったことが考えられます。

頻尿の度合いが進んでいくと、我慢することが難しくなって、尿漏れなどの症状が現れてきます。

ですが、ここで話題にあげている頻尿はあくまで“おしっこの回数が増えた”ということです。医学的にいう“頻尿”ではありません。ですので過活動膀胱由来の頻尿や骨盤底筋のゆるみによる頻尿とは違う意味で考えてみます。

 

水素水が原因しているのか

水素水を飲むことで、体内の活性酸素と水素が結びついて水として体外に排出されることはここまで幾度もお話して参りました。ですから「水素水を飲むとおしっこが近くなる!」とよく言われますが、水素水を飲むことで、体の中の活性酸素と水素が結合してできる水が原因で尿が増えるというのはどうも理屈に合いません。

それはどういうことかというと、例えば、水素濃度1.0ppmの水素水を1L飲んだとして、水素の容量は1.0mgしかありません。成人の1回のおしっこの量は200~400ml程度が平均量と言われていますから、この程度の水素が酸素と反応して水になったとしても、僅かな量でしかありません。おしっこにいく回数が増えるのと水素水との関連性は非常に低いといえます。

では、なぜそういった状態になるのかというと、私を含めて多くの方がそうだと思うのですが、今までに必要だと感じた時のみにお茶やドリンクを飲んでいた人が、水素水を意識的に飲むという習慣がプラスされてしまうことで摂取する水分量が増えたために、結果としてトイレの回数や量が増えたのだと推察できます。

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通常健康な大人一人が一日に摂取する水の量は2.5リットルと言われています。

私の場合、水素水を普段の生活に取り入れるということを始める前から、お茶やコーヒーを頻繁に飲んでいたのでこれだけで1リットル以上飲んでいたと思います。

各食事に含まれる水分量と摂取するドリンク類。この上にさらに水素水を意識的に取り入れたことで、摂取する絶対量が飛躍的に増え、トイレの回数が増えたのだと思われます。

つまり、おしっこに行く回数が増えたのは、水素のせいではなく、水をたくさん飲むようになったからということです。

そもそもおしっこのお悩みを持つ方にとっては、水分の摂取量が大きなポイントとなります。

団体行動をしていたり、移動の電車やバスの中でたびたび尿意に襲われていたのではたまったものではありません。

水素水は確かに万能なお水ではありますが、おしっこに関する部分については対応ができないでしょう。そういった方には水素水よりも水素サプリの方がいいかも知れませんね。

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排尿回数が増えることが喜ばしい理由

そして、もう1つの見地から考えてみると、尿の量が増えるということは悪いことではありません。

それは、尿の量が増えることで予防や改善が出来る病気がたくさんあるからです。

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例えば、糖尿病は血液中の糖分が過剰になる病気ですが、水分を多量に摂取して尿の排泄が増えると改善の効果が期待できると言われています。

水素水はインスリン受容体の酸化損傷を軽減する効果や、それに伴う糖の代謝を促進させる働きもあるからです。

さらには、水素水を飲んでトイレにいく回数が増えたということは、尿酸の排泄量も増えることになります。(詳しくは過去記事⇒水素水が有効?糖尿病を治す水素のチカラを御覧ください)

痛風などはプリン体の分解による尿酸の結晶が血管内に溜まって起こる自己免疫疾患ですが、尿を排泄する量が増えると結晶化する尿酸ができにくい状態になるということでもあります。つまりは痛風にも効果があることを期待できるということですね。(こちらも過去記事⇒毎日飲むと尿酸値が下がる!痛風対策の水素力を御覧ください)

腎臓結石や尿管結石などはおしっこが少ない人に多く見られることからも、尿の排泄量の増加は様々な病気の予防や改善に一躍買っていると言えるでしょう。

 

寝る前に飲む水素水

水素水を飲むのに適したポイントとして、朝の起き抜けや運動の前後、お風呂から出てすぐのタイミングが挙げられますが、夜の就寝前というのも水素水を飲むのに適したポイントとされています。

昼間に溜めてしまった活性酸素を寝ているうちに浄化して、清々しい朝を迎えられるからです。

しかし、おしっこの量や回数を気にされている方は、寝る前は控えめにしていただいたほうが賢明でしょう。

もし水素の効能を睡眠時に取り入れられたいということでしたら、水素サプリがオススメです。少量の水で飲み込んでいただいてお休みになられれば、負担も少なくて済むでしょう。


しかしながら、何度もお伝えしますが、水素水に含まれる水素によって尿の排泄量が増えるのではなくて、摂取する水分量の増加によって排泄量や回数が増えるということですので、単純におしっこに行く回数を増やすことが目的なのであれば、なにも水素水である必要もありません(まあ、水道水を飲むというのだけはやめてくださいね)。

見方を変えれば、そうした排尿効果も期待しつつ、水素のような抗酸化効果を期待したいということであれば、水素水ほどに適した食品・飲料は他にないと思います。

活性酸素は日常の生活の中でも絶えず発生しています。発生した活性酸素は、排尿を司っている腎臓の細胞や組織を傷つけていて、だんだんとその傷が積み重なっていくことでひょっとすると腎機能の疾患に繋がることもあります。

排尿量を高めるということを促せて、尚且つ抗酸化効果を得て健康を保つということを同時に期待できるというのは、水素水のとても優れたポイントだと思います。

 

 

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