アスリートが水素水を愛用してる理由


水素水の話の中で、“プロスポーツ選手”が愛用しているという話をよく耳にしませんか?WBCの時にイチロー選手が体調管理のために持ち込んだとか、ゴルフの石川遼選手が試合中に水分補給しているとか、ハンドボールの宮崎大輔選手も愛用しているとか。

有名人が使っている=水素水は本物!というのは浅はかかもしれませんが、水素水はスポーツとも相性がとってもいいことは確かです。スポーツと水素水がなぜ相性が良いのかを解説してみます。

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活性酸素が常人よりも多量に発生するアスリート

プロスポーツ選手を筆頭にスポーツのアスリート達は酸素消費量が非常に多く、一般人の消費量とは比較になりません。筋肉量、肺活量ともに大きいアスリートはそれだけ活性酸素も大量に発生するということになります。活性酸素が大量に発生するということは、大量の除去成分、抗酸化物質の摂取が必要不可欠になりますね。

水素は活性酸素の中でも最も毒性の強い『ヒドロキシラジカル』に結びつきやすく影響力を無効化してくれます。悪玉活性酸素の除去を集中的に行ってくれますから、疲れにくく、また疲労の蓄積を極力軽減する効果が期待できます。

 

水素水を摂取するタイミング

前記事に『運動前やスポーツ前』に多めに飲むことをオススメしましたが、アスリートにはさらに付け加えて提唱したいことがあります。

激しい運動を伴うスポーツの場合はスポーツ前だけでなく、その途中や終了後にも飲んで欲しいです。単純に水分が不足するようになるので、合間を見てこまめに水分補給をしてください。そして、スポーツの後もできるだけ飲んで戴いたほうがいいでしょう。

スポーツ後に飲んで欲しい理由としては、運動中は血液が優先的に筋肉に向かって送られている状態ですが、運動後に関しては全く逆になるからです。末端に向かって流れていた血液が一斉に内臓のほうに送られてくるようになり、そこで大量の活性酸素が発生してしまうのです。

これらの対策のためにも、運動前、運動の合間、運動後とできれば分けてこまめに摂取することがオススメです。

 

こんな研究結果も報告されています

筑波大学の研究では、『健康的にいいとされている裏付けを撮りたい』ということで、サッカー部の学生10名に協力を依頼して次のような実験を行ったそうです。

朝起きた時・・・500ml

練習直前・・・500ml

夜就寝までの間・・・500ml

を摂取してもらい、運動後の筋疲労を測定してみました。

自転車型のエルゴメータ(体力測定装置)を30分漕いでもらい、その後100回の足の伸展運動(大腿四頭筋の負荷)をして採血し、同時に筋電図をとって筋肉疲労度を測定してみました。

その結果、ただの水を飲んだ時より水素水を飲んだ時のほうが乳酸値が抑えられており、これはほぼ全員に見られたそうです。筋疲労で出るCK(クレアチンキナーゼ)も低下していました。

つまり、水素水を飲んだことで“疲労が少なくなる”ということです。

 

水素によるリラックス効果

またメンタル面としても効果の大きいのも水素の特徴だと言えます。

わたしたちは事あるごとにストレスを体の中に貯めるようにできています。これはスポーツのあとも同じで、高い負荷を体にかけて精神的にも肉体的にも大きなストレスを掛けた状態であるのもスポーツなんです。

最近の研究では、高濃度の水素水を毎日摂取したグループと普通の飲料水を摂取したグループとに分けて睡眠に関する調査を行ったところ、高濃度水素水を摂取して就寝したグループの方が睡眠の状態が良好であるスコアが示されたのだそうです。

さらに疲労度計による交感神経の活動の数値はかなり低下していたといいます。これはつまり交感神経を抑制する作用があるということであり、交感神経とメンタルヘルスは密接な関係であるというこれまでの研究結果から考えても、水素水の効果は大きいと言えるでしょう。

今後ますます水素水の研究結果が報告されてくると思いますので、随時記事にしたためようと思います。

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↓ ↓ ↓

こちらも是非、参考にしてみてください。

 

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TPOに合わせてタイプ別で比較してみました。

 

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