熱中症の水分補給に水素水を!【水素水徹底比較便り】


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脱水症状が怖い!忍び寄る熱中症

暖かくなってきて春爛漫の陽気ですね。ソメイヨシノの桜はそろそろシーズンも終わり。桜が散ると、夏に向けての空気が一気に吹き込んできます。

気温もぐんぐん上昇し、さあ来たる夏本番。でも、ちょっと待って下さい。気温が上がってくると怖いのが熱中症ですよね。

ここ最近の異常気象のせいか、夏の気温が例年を上回るっていうニュースを見かけると思います。

熱中症対策を万全にしたいものです。

熱中症は、気温が上がることで体温が上昇し、その体温の上昇を抑え体を冷やすために出てくる汗が原因です。

汗は、水分はもちろんですが体の中の塩分も失われてゆきます。ですので、塩分と水分、両方を補給することが重要です。

塩分を取りながら水分が取れるOS1やポカリスエットといった飲み物が最適ですね。

塩分補給<水分補給

でも、食事から取れる塩分は相当なもので、塩分不足というのはなかなかありません。一番の原因はやはり水分補給が不十分なことです。

塩分を意識すると、同時に糖分も多く摂取してしまうことがほとんどで、カロリーの面で心配があります。

夏は汗をよくかくからカロリーの消費が多いように思われがちですが、カロリー消費はむしろ冬のほうが大きいのです。

私たちは恒温動物ですから体温を一定に保つようにできています。冬は気温が低く、体温を保つために体の中でエネルギーを燃焼させて体温を保っていますから、代謝も活発で消費カロリーも多いのですが、夏の場合は体温に近いほどの気温の日もあり、体温を一定に保つことは容易なために消費カロリーは少なめになります。

この体温を保つ代謝こそが、摂取カロリーの内、一番の消費先なのです。

喉が渇いたと思ったらそれはすでに脱水症状のサイン

4d14cfadb4a3cd8214cdbd65da8d65c4_s細かに水分補給することが一番大事です。

「喉が渇いたな」と思ったら、それは既に脱水症状が出ている証し。喉が渇くよりも、少し口寂しいぐらいの時にこまめに水分補給をしましょう。

できることなら一日1.5~2リットルのお水が欲しいところです。目安として、体重60Kgの成人男性が一日に必要な水分量はおよそ3リットル。このうち食事で得られている水分量は平均で一日1.2~1.5リットルと言われています。

一日に必要な3リットルから食事からの摂取量を引くと、だいたい1.5~2リットルぐらいという目安が立ちますね。

ただ、日常的に生命活動をしているだけで体のあらゆる箇所に、知らず知らずにストレスがかかっていることも忘れないで欲しいポイントです。

力仕事や頭を使う仕事をしていてもストレスを感じますし、歩いていても、タバコを吸っても、車の排気ガスを吸っても、全て体にとってのストレスです。

体力的に、或いは精神的にストレスを感じると必ず発生するのが活性酸素。日常のあらゆる行動が活性酸素を発生させていると言っても言い過ぎではないほどです。

活性酸素を体の中から取り除くのに一番有効なのは、水素であることは理論的に明らかですから、水分補給に飲むお水はただのお水よりも水素水が効果的なのです。

摂取する水全てを水素水にする必要はありませんが、一日のうち、起床後すぐや食事の時、入浴後や就寝前のような、これから活性酸素が発生するであろうタイミングの前だけでも飲むのがオススメです。

水素水の効果を取り入れながら、これからの暑い季節を乗り切りましょう。

 

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